Kraftsport
Deine Makros stimmen. Warum fühlt sich Woche 6 an wie Woche 1?
Protein, Kohlenhydrate, Fett — das sind drei von rund 45 Bausteinen, die dein Körper braucht und nicht selbst herstellen kann. Deine App zählt die drei. bessr rechnet mit, was darüber hinaus zählt.
Zeig mir meine LückenSo sieht deine Lücke typischerweise aus
Beispieltag im Kraftsport: Protein und Kohlenhydrate sind gedeckt, Magnesium, Eisen, Vitamin D und Zink bleiben unter dem Tagesbedarf.
Beispielhafte Darstellung eines Tages. In der App entstehen die Werte aus dem, was du wirklich isst.
Warum das Training nicht der Engpass ist
Baustoff ist nicht gleich Aufbau.
Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei — das ist der Baustoff. Verbaut wird er über die Eiweißsynthese, und dazu trägt Zink bei. Fehlt der zweite Teil, liegt der erste ungenutzt herum.
Jede Wiederholung braucht Sauerstoff.
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Wer im Defizit trainiert, merkt es zuerst an der letzten Wiederholung — nicht an der Waage.
Der Fortschritt entsteht zwischen den Einheiten.
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei, Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Regeneration ist kein Beiwerk des Trainings — sie ist der Teil, in dem der Reiz zu Substanz wird.
Ob du davon genug bekommst, steht in keinem Trainingsplan. In deinen Mahlzeiten steht es.
Bedarfswerte: Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), abgerufen 2026-07-26.
Worauf es bei dir ankommt
- ProteinProteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.
- ZinkZink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
- EisenEisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
- Vitamin DVitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
- MagnesiumMagnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Wörtlich übernommene, nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zugelassene gesundheitsbezogene Angaben.
Early Access
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Die Mobile-App kommt für iOS und Android — geplant für den 01.11.2026. Trag dich ein und erfahre es zuerst.