Frauen
Dein Bedarf ist nicht der Durchschnitt. Deine App rechnet aber so.
Eisen, Folat, Vitamin B12 und Jod stehen bei dir anders im Vordergrund als im Durchschnitt — je nach Lebensphase deutlich. bessr rechnet nicht mit dem Durchschnitt.
Zeig mir meine LückenSo sieht deine Lücke typischerweise aus
Beispieltag: Kalorien und Protein sind gedeckt, Eisen, Folat, Vitamin B12 und Jod bleiben unter dem Tagesbedarf.
Beispielhafte Darstellung eines Tages. In der App entstehen die Werte aus dem, was du wirklich isst.
Warum dein Bedarf nicht der Durchschnitt ist
Der Eisenbedarf liegt höher — und zwar messbar.
Die DGE nennt für menstruierende Frauen zwischen 19 und 50 Jahren 16 mg Eisen pro Tag, für Männer derselben Altersgruppe 11 mg. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, und Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme — es kommt also nicht nur darauf an, wie viel Eisen auf dem Teller liegt, sondern womit zusammen.
In der Schwangerschaft verschiebt sich fast alles.
Die DGE setzt den Eisenbedarf in der Schwangerschaft auf 27 mg pro Tag — deutlich über dem Wert davor. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei, Jod zu einer normalen Funktion der Schilddrüse.
Was die Mutter isst, kommt beim Kind an.
Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns beim Fötus und beim gestillten Säugling bei. Das ist keine Randnotiz der Ernährung — das ist ihr direktester Effekt.
bessr rechnet mit deinem Bedarf, nicht mit einem Mittelwert.
Bedarfswerte: Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), abgerufen 2026-07-26.
Worauf es bei dir ankommt
- EisenEisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin CVitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
- FolatFolat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei.
- Omega-3 (DHA)*Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns beim Fötus und beim gestillten Säugling bei.
- JodJod trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse bei.
- Vitamin B12Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Wörtlich übernommene, nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zugelassene gesundheitsbezogene Angaben.
* Angabe zur Entwicklung von Kindern nach Artikel 14 der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006. Sie gilt bei einer zusätzlichen täglichen Aufnahme von 200 mg DHA über die fuer Erwachsene empfohlene Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren hinaus.
Bei Kinderwunsch, Schwangerschaft oder Stillzeit gehört die Nährstoffversorgung in ärztliche Begleitung. bessr ersetzt sie nicht — es macht deinen Alltag sichtbar.
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Die Mobile-App kommt für iOS und Android — geplant für den 01.11.2026. Trag dich ein und erfahre es zuerst.